📊 Calculateur
Votre poids idéal
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📖 Comprendre
Les 4 formules du poids idéal
Il n'existe pas un poids idéal universel — chaque formule a ses forces :
Lorentz (1929) : Homme = Taille − 100 − (Taille−150)/4 | Femme = Taille − 100 − (Taille−150)/2
Devine (1974) : Homme = 50 + 2,3 × (cm−152,4)/2,54 | Femme = 45,5 + 2,3 × (cm−152,4)/2,54
Monnerot-Dumaine : (Taille − 100 + 4 × Taille/100) / 2
IMC optimal : Taille² × 22,5 / 10 000
Devine (1974) : Homme = 50 + 2,3 × (cm−152,4)/2,54 | Femme = 45,5 + 2,3 × (cm−152,4)/2,54
Monnerot-Dumaine : (Taille − 100 + 4 × Taille/100) / 2
IMC optimal : Taille² × 22,5 / 10 000
La fourchette de poids santé correspond généralement à un IMC entre 18,5 et 24,9 kg/m². Mais la morphologie, la masse musculaire et l'âge peuvent la déplacer.
⚠️ Nuances importantes
Au-delà des formules
Les formules de poids idéal ont été développées pour des populations moyennes. Elles ne tiennent pas compte de :
- 💪 La masse musculaire — un sportif peut peser 10 kg "de trop" selon Lorentz mais être en excellente santé
- 🦴 La densité osseuse et la morphologie (ossature fine vs large)
- 👵 L'âge — après 60 ans, un IMC légèrement supérieur à 25 est protecteur
- 🌍 L'ethnie — les seuils d'IMC diffèrent selon les populations
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Questions fréquentes
Quelle est la meilleure formule de poids idéal ?
Aucune n'est parfaite. La formule de Lorentz est la plus utilisée en France car facile à mémoriser. L'IMC optimal (22,5 kg/m²) est plus précis car il s'adapte à chaque morphologie. En pratique, regardez la fourchette — si votre poids actuel est dans cet intervalle, vous êtes dans la zone santé.
Poids idéal homme vs femme : pourquoi la différence ?
Les hommes ont en moyenne une masse musculaire et une densité osseuse plus élevées que les femmes à taille égale. Pour une même taille de 170 cm, le poids idéal selon Lorentz est ~66 kg pour un homme vs ~58 kg pour une femme — soit 8 kg d'écart, principalement dû à la différence de composition corporelle.
Comment atteindre mon poids idéal ?
Calculez d'abord vos calories journalières (TDEE). Si vous devez perdre du poids, créez un déficit de 300–500 kcal/jour. Si vous devez en prendre, ajoutez 250–300 kcal/jour avec un entraînement en force. Visez une perte/gain de 0,3–0,5 kg/semaine pour préserver votre masse musculaire.